Dicas para ter qualidade de vida no envelhecimento.

  • Procure dormir bem (ambiente bem escuro, confortável e silencioso);
  • Crie o hábito de se nutrir com alimentos funcionais realmente saudáveis;
  • Use filtro solar diariamente, para proteger a pele do sol e mormaço;
  • Procure sabonetes hidratantes e cremes específicos para a pele, e cuide dos cabelos com produtos próprios. Faça a hidratação ou amaciamento para manter a qualidade dos fios;
  • Mude sua atividade saindo da rotina e experimentando novas atividades em lugares relaxantes como campo ou praia, por exemplo;
  • Não tenha medo de fazer novos amigos. Tenha um grupo para passear, dançar e viajar;
  • Seja otimista, deixe o estresse de lado e aprenda a meditar;
  • Melhore sua resiliência (pois adversidades surgem o tempo todo e temos que aprender a superá-las e tocar em frente);
  • “Cuide da balança” evitando ficar acima do peso;
  • Faça exercícios físicos para melhorar o condicionamento, aumentando a agilidade, coordenação motora e fortalecimento muscular (p.ex.: caminhe, nade, pratique hidroginástica, ande de bicicleta, faça musculação/funcional ou faça Tai Chi Chuan.)
  • Aprenda sempre coisas novas para estimular seu cérebro (p.ex. uma nova língua ou um instrumento musical).
  • Tenha sempre novos objetivos e muita fé e espiritualidade. Seja qual for a idade que você possua.
  • Enfim ame-se e cuide-se! Ninguém mais pode fazer isso por você.

Tomando certas precauções e evitando-se exageros, poderemos chegar a uma idade bastante avançada de maneira saudável, física e mentalmente. Além das dicas acima, consultar um GERIATRA é a melhor maneira de ter um profissional acompanhando esse processo e garantindo um bem estar e uma melhor qualidade de vida para poder curtir a vida em sua plenitude.

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