- Procure dormir bem (ambiente bem escuro, confortável e silencioso);
- Crie o hábito de se nutrir com alimentos funcionais realmente saudáveis;
- Use filtro solar diariamente, para proteger a pele do sol e mormaço;
- Procure sabonetes hidratantes e cremes específicos para a pele, e cuide dos cabelos com produtos próprios. Faça a hidratação ou amaciamento para manter a qualidade dos fios;
- Mude sua atividade saindo da rotina e experimentando novas atividades em lugares relaxantes como campo ou praia, por exemplo;
- Não tenha medo de fazer novos amigos. Tenha um grupo para passear, dançar e viajar;
- Seja otimista, deixe o estresse de lado e aprenda a meditar;
- Melhore sua resiliência (pois adversidades surgem o tempo todo e temos que aprender a superá-las e tocar em frente);
- “Cuide da balança” evitando ficar acima do peso;
- Faça exercícios físicos para melhorar o condicionamento, aumentando a agilidade, coordenação motora e fortalecimento muscular (p.ex.: caminhe, nade, pratique hidroginástica, ande de bicicleta, faça musculação/funcional ou faça Tai Chi Chuan.)
- Aprenda sempre coisas novas para estimular seu cérebro (p.ex. uma nova língua ou um instrumento musical).
- Tenha sempre novos objetivos e muita fé e espiritualidade. Seja qual for a idade que você possua.
- Enfim ame-se e cuide-se! Ninguém mais pode fazer isso por você.
Tomando certas precauções e evitando-se exageros, poderemos chegar a uma idade bastante avançada de maneira saudável, física e mentalmente. Além das dicas acima, consultar um GERIATRA é a melhor maneira de ter um profissional acompanhando esse processo e garantindo um bem estar e uma melhor qualidade de vida para poder curtir a vida em sua plenitude.
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Dr. Alex Miranda Ramos 